Treinamento para a Regulação da Ativação

Psicologia

02/01/2013

É muito importante um estado ideal de ativação para o rendimento esportivo e os princípios psicológicos subjacentes à regulação da ativação fisiológica e psicológica no contexto esportivo. O importante é conscientizar os atletas que cada esportista necessita de um nível de ativação ideal para uma atuação eficaz, o qual pode se manifestar em termos fisiológicos (grau de tensão muscular gerado, mobilização da energia e coordenação motora) ou cognitivos (atenção, processamento da informação relevante e tomada de decisões) (LANDERS; BOUTCHER, 1991).


No contexto esportivo a ativação é um indicador do grau de prontidão do atleta para o desempenho, variando desde a falta absoluta de estímulo (ausência total de excitação) até a excitação extrema (WEINBERG; GOULD, 2002). Assim, o atleta poderá encontrar-se num estado que o desanimará completamente ou que o ativará em excesso, sendo essas duas condições prejudiciais à sua atuação (BECKER JUNIOR; SAMULKI, 2002).


Um passo importante é a identificação dos níveis de ativação dos atletas e seu estado ideal de execução nas diferentes situações esportivas. Para tal, os atletas foram orientados a prestar atenção ao seu padrão particular de ativação, reconhecendo sinais ou sintomas de baixa ou alta ativação que lhe são característicos e seu nível ótimo de ativação.


Essa tomada de consciência, além de permitir ao atleta reconhecer seus pontos fortes e frágeis para potencializar suas capacidades e corrigir seus déficits, permite que ele se prepare mentalmente para a competição e desenvolva estratégias apropriadas para fazer frente às situações que podem afetar negativamente a sua atuação (STEFANELLO, 2007c).


Para a regulação dos níveis de ativação fisiológica e psicológica aplica-se também técnicas e estratégias cognitivas e somáticas (respiração e movimento) no contexto esportivo (BECKER JUNIOR; SAMULSKI, 2002). A regulação da ativação implica em o atleta ser capaz de reduzir ou aumentar sua ativação segundo sua necessidade, a fim de manter o seu estado ideal de execução.


O aperfeiçoamento das técnicas e as estratégias para a regulação da ativação auxiliam os atletas a integrá-las nas rotinas de treino e competição. A regulação da ativação antes da competição ajuda o atleta a se concentrar para a prova iminente; durante a competição (nos breves períodos de intervalo do jogo ou descanso), permite ao atleta ajustar sua ativação ao que mais necessite e, após a competição, é um importante recurso para recuperar o estado de controle mental e equilíbrio emocional (STEFANELLO, 2007a).


E para finalizar é fundamental o acompanhamento do desempenho dos atletas nas diversas situações esportivas. Para tal, são utilizados os fundamentos técnicos e da análise da eficácia das estratégias psicológicas utilizadas pelos atletas para a regulação dos seus níveis de ativação. Os procedimentos são observações (diretas e/ou com auxílio de vídeo) dos treinos e competições, anotações em um diário de campo e em fichas de avaliação, além de entrevistas individuais com atletas e treinadores.