Como se lembrar dos sonhos com clareza

Psicologia

04/05/2015

De acordo com Gayle Delaney, estudiosa desse tema há 25 anos, as pessoas sonham vinte e quatro vezes por noite, e nesses, há coisas coloridas e maravilhosas vivacidades.

Mas, sempre que acordam, é difícil lembrar o que se passou, portanto aqui vão algumas dicas dessa autora para você se lembrar dos seus sonhos com clareza:

1ª DICA

Mantenha uma caneta e uma folha de papel ao lado de sua cama.


2ª DICA

Durma o suficiente: a maioria das pessoas precisa de, no mínimo, oito horas de sono para se sentirem bem e recordarem mais facilmente de seus sonhos. É importante lembrar que, se você está precisando de despertador para acordar e uma xícara de café para se sentir bem de manhã, é provável que não esteja dormindo adequadamente.


3ª DICA

Antes de dormir, faça anotações do dia em seu diário; apenas quatro linhas sobre o que você fez e sentiu neste dia já ajudarão bastante. Esse fato aumentará sua capacidade de lembrar-se de seus sonhos pela manhã.


4ª DICA

Acorde naturalmente, assim, acordará logo após seu sonho mais longo. Se tiver dormido bem e o suficiente, não precisará ser acordado por um despertador.


5ª DICA

Fique deitado por um momento e pergunte a si mesmo o que estava pensando naquele momento. Adquira o hábito de ter esses pensamentos antes de se perguntar que dia é ou o que tem para fazer hoje.


6ª DICA

Anote seus sonhos da maneira que se lembrar. Se você estiver com pressa faça poucas anotações, isso já basta para trazer o sonho de volta à sua memória quando você tiver mais tempo.


7ª DICA

Se você não se lembrar dos sonhos, force-se a anotar uma frase sobre qualquer coisa que sentiu ou que lhe ocorreu quando acordou.

Com o passar do tempo esse hábito convencerá sua memória de que esquecer-se dos sonhos não o livrará da necessidade de colocá-los no papel.


8ª DICA

Se você começar a se lembrar de muitos sonhos, decida quantos quer se lembrar, e quantos quer registrar. Um sonho por semana é suficiente se você entrevistar a si mesmo e aprender com ele.