Porque é tão difícil mudar Comportamentos?

Psicologia

19/05/2015

A nossa mente é responsável pela criação dos nossos pensamentos e comportamentos. Ela é dividida em mente consciente, pré-consciente e inconsciente. Na mente consciente estão nossos pensamentos e as coisas que fizemos de forma consciente todos os dias. No pré-consciente estão nossas memórias, lembranças que não lembramos todo dia e são fáceis de acessar, como endereço da nossa casa. No inconsciente estão os medos, limitações, memórias que são mais difíceis de trazer para mente consciente. Porém, nosso cérebro é inteligente e envia memórias do inconsciente para o consciente, quando estamos prontos para superar uma limitação.


O inconsciente possui muitas âncoras, que são diversos gatilhos de memória inconscientes disparados quando estamos em um momento de tensão, ou quando sentimos um cheiro ou ouvimos uma música e lembramo-nos de algum momento ou de alguém. Quando possuímos um comportamento que se repete, estes gatilhos são disparados e inúmeros pensamentos vêm à tona. Em um foco de tensão, por exemplo, são trazidos do inconsciente o medo, a insegurança, porém se ousarmos enfrentá-lo, um novo gatilho de ousadia se formará.


Provavelmente, em outra ocasião semelhante, este único gatilho de ousadia não será o suficiente para enfrentar os diversos gatilhos de medo e insegurança, e o velho comportamento se repetirá, o que torna difícil a mudança de comportamentos.


Enquanto você lê este texto, pode estar se perguntando se é possível mudar comportamentos limitantes? Claro que sim! Mudar comportamentos é totalmente possível e nem é tão difícil, quando existe dedicação e determinação.


Já dizia o ditado: “Uma andorinha sozinha, não faz verão.”


Existe um processo a ser seguido na mudança de comportamentos. Em primeiro lugar é preciso desafiar nossos medos e limitações todos os dias, para formar diversos gatilhos de ousadia e coragem, para que tenha mais facilidade em acessá-los. Em segundo lugar, é preciso reeditar os gatilhos traumáticos, dando um novo significado e buscar compreender que todo aspecto negativo tem por trás uma intenção positiva. Assim fica mais fácil aceitar este lado sombra e aumentar nosso lado luz. Talvez nem todos sejam reeditados, e venham a surgir futuramente, por isso é importante este conhecimento, e reeditá-los assim que surgirem. Em terceiro lugar, é preciso sonhar acordado, fazer um ensaio mental do sucesso e da superação.



Temos uma grande capacidade de criar histórias em nossa mente, então podemos usá-la para criar histórias de sucesso. Nosso cérebro não sabe se realmente fizemos ou se apenas imaginamos, por isso é fundamental manter o pensamento positivo, imaginar-se realizando o que deseja com ousadia e coragem é uma técnica muito eficaz. Diversas técnicas da Programação Neuro-Linguística baseiam-se em imaginar o sucesso futuro e criar estas âncoras positivas para serem acessadas quando for realizar ou vivenciar determinada situação.


Talvez você esteja querendo experimentar na prática, então você pode perceber algumas mudanças se praticar o exercício a seguir. Vamos testar?


Pense no comportamento que quer mudar.


O que este comportamento traz de bom, qual a intenção positiva por trás deste comportamento? Qual o aprendizado que ele traz?


Agradeça ao inconsciente por esta resposta.


Qual seria o novo comportamento para suprir este comportamento, que traga o mesmo prazer?


Imagine-se numa situação do futuro com o novo comportamento, sinta como vai se sentir, observe-se, olha o que vê agindo através do novo comportamento.


Está ok este novo comportamento?


Se houver resistência volte para escolher novo comportamento até que solucione.


Lembrando: para que a mudança de comportamento se torne um hábito, o ideal é repetir esta visualização por 21 dias, acompanhado de ações para usar o novo comportamento.


Quanto mais repetição, mais âncoras positivas você terá para acessar.