Controle do relacionamento

Psicologia

10/06/2015

• Durante uma semana, dê uma nota de 1 a 10 para seu nível de estresse, elevado em função de uma pessoa muito próxima; ( 10 é o estresse máximo).

• Relacione com pessoas cuja companhia lhe agrade ou lhe apoie;

• Aprenda a ter conversas sinceras com pessoas que lhe provocam ansiedade, por não conhecer quais são seus reais sentimentos;

• Proteja sua liberdade e seu espaço pessoal.

• Faça o que desejar, desde que respeite o espaço dos outros;

• Estabeleça uma relação mais forte e aberta com quem você confiar, preferivelmente alguém com experiência em treinamento do desenvolvimento da inteligência emocional.


Controle do ambiente ao seu redor

• Identifique os fatores estressantes e pense no que pode fazer para eliminá-los ou reduzi-los. Por exemplo: desordem na casa ou garagem, trajeto (trânsito) do serviço, ausência de isolamento, etc.;

• Rodeie-se de sinais positivos e de pensamentos relaxantes;

• A cada dia da tarefa, encontre um local em que possa desfrutar de uma privacidade absoluta.


Controle do estilo de vida

Mude enfaticamente seu estilo de vida, visando eliminar as causas do estresse. Analise os seguintes pontos:

• Administre seu tempo de maneira eficaz;

• Reserve um tempo para praticar relaxamento e meditação;

• Pratique uma atividade física vigorosa;

• Faça pequenas pausas ao longo do seu dia de trabalho (a cada 45 minutos, caso trabalhe em frente ao um computador);

• Estabeleça uma dieta balanceada e cultive hábitos saudáveis de sono;

• Não abuse de álcool ou medicamentos.


Controle de suas atitudes

“Os homens são movidos e perturbados não pelas coisas, mas pelas opiniões que eles têm delas.”

As características pessoais, em alguns casos, podem ser responsáveis pela causa do estresse.

Por exemplo:

• Perfeccionismo;

• Ansiedade mal dirigida;

• Necessidade de aprovação de terceiros;

• Pessimismo;

• Impaciência;

• Desejo de evitar conflitos;

• Baixa auto-estima.

Se você quer fugir de um nível de estresse inaceitável, deve identificar sua causa e estar preparado para mudar seus valores e estilo de vida.