Baixo astral: só fica assim quem quer

Psicologia

02/04/2009

Quem é que nunca teve momentos em que bate o baixo astral? Principalmente em início de ano, depois que as festas acabam. Já passou o carnaval, e, então, você deve retomar as suas atividades diárias e aguentar a tal da rotina.

Pois saiba que nem tudo está perdido, basta ter um pouco de força de vontade e seguir as dicas abaixo para espantar esse clima negativo.

Seja otimista:

Para elevar o ânimo é necessário e fundamental, antes de qualquer coisa, pensar positivo!


Se ligue no seu visual:

Cuidar da aparência é sempre bom e ajuda muito. Faz bem à autoestima e traz bem-estar. Isso sem falar nos elogios que fazem bem para o ego.


Fique atenta ao cardápio:

Os carboidratos são fontes de energia, mas quem está em busca de ânimo deve optar pelos alimentos de absorção lenta, como pães e massas. As frutas secas, nozes, avelã, castanha-do-pará e frutas, como maçã e pera, também são ótimas fontes de energia e, detalhe, são menos calóricas.


Ômega 3:

Essa substância é um tipo de gordura que produz o bom colesterol e facilita o trabalho dos neurotransmissores, que são responsáveis por conduzir prazer e euforia para o cérebro. O ômega 3 pode ser encontrado em carne de peru, salmão e truta.


Bebidas que animam:

Prepare um suco energizante. Bata no liquidificador 2 peras, 2 maçãs, 1 pedaço de raiz de gengibre e água. Tome pela manhã para começar o dia com vontade.


Pratique atividade física:

Não importa qual for, o importante é que seja feita com prazer e disposição. A euforia gerada pelos exercícios ajuda a evitar a depressão.


Shiatsu:

A técnica consiste em pressionar pontos do corpo e estimular as terminações nervosas, liberando, assim, as substâncias que despertam sensações de prazer e bem-estar.


Banhos energizantes:

Apenas dez gotinhas de óleo de alecrim ou ylang-ylang em uma banheira podem fazer a diferença.


Café:

Além de ser antidepressiva, a bebida produz a dopamina, que transmite sensações de motivação e prazer.


Guarde as boas emoções:

Sempre que se lembrar de uma situação positiva ou feliz, escolha um dedo da mão e aperte-o, é assim que funciona. Sempre que tiver uma experiência boa você deve apertar esse mesmo dedo. Assim, você alimenta o seu “banco de dados” de emoções positivas. O nome dessa técnica é ancoragem. Sempre que apertar o dedo das lembranças boas, vai se sentir mais feliz.